部分为废话，对于所有人来说，跳舞是有氧运动，强身健体不在话下。

锻炼了身体，锻炼身体的柔韧性，还提高了音乐鉴赏能力，高雅的舞蹈修炼气质，活跃的舞蹈放松身体。

体力，耐力，暴发力，节奏感，协条性，平衡能力等等。

对于学生朋友来说，经常跳跃自然有促进长高的作用。

对于成年的朋友来说，每天坚持一小时的下肢运动，对性功能是有修复和增强功效的，比吃什么补药都强。

它的减肥作用，玩花式对于减肥效果明显，关键是过程是尽量不要喝水，实在干得不行了，才喝上一小口润喉，跳完一小时再喝水没问题，跳快脚（即踩点），几乎没有减肥效果，偶尔玩玩可以，注意不要走弯路。这都是经验。

坏处：

跳舞机的坏处也是有的，浪费钱。

运动自动会产生运动伤，扭伤，摔伤，挫伤等，跳舞之前先充分热热身，或者从慢的歌跳起，让身体进入状态再向剧烈的动作发展，可避免很多受伤机会。不过对于天天练的人，脚气，脱皮，开裂倒是不可避免的，死皮厚了买个专用东西打打吧，或者自制也可以，到五金店买张细的水沙纸，用万能胶贴在木条或者塑料条上，洗完澡脚皮泡软了打打就OK。

鞋子很重要，建议买贵些的牌子货，一来鞋底较软，减少落地受伤机率，二来合脚不夹脚，感觉不硬，脚不容易掉皮，三来鞋底磨擦力大而稳定，容易控制，不易摔下舞台，四来耐磨，算起来更经济。再好的鞋子，在DSS（四代）上，也是滑的，喜欢不滑的朋友可以把鞋底弄湿后走几步，磨擦力就会增加N倍，几乎滑不动了，当然，前提是名牌的鞋子，便宜货由于橡胶含量少，塑料含量多，湿了更滑。

对了，心情不好时，几乎没办法跳好，如果你心情不好，建议做些别的事。

每天三至六小时的舞机或者跳舞毯，血液里的ALT即转氨酶会升高，如果去献血，血会因ALT超标而报废。因为疲劳，过于疲劳对身体是有害的。