[转贴]poppin高手对新手的解答

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■标题:[转贴]poppin高手对新手的解答

■作者:IPSC [2009/1/2 0:54:26]
问：我想学一下poping的胸振\肩振\还有头振\后背振,还有当全身都振的时候,振的是哪些部分,具体点,请大家不要粘贴,网上的我都看过了,没有具体说这个的,还请各路前辈详细说明一下,最好有视频.。

回复：

首先从新手练习说起把。基本功对一个舞者来说是必须的也是最重要的！基本功主要包括pop wave roll这三样，也可以结合fresno oldman hitting groundmoves等动作配合练习。具体练习方法很多网站都有，建议将理论和视频结合起来看
    这里只强调几个练基本功的关键点，pop的练习给我的感觉就是条条大路通罗马，只要感觉自身的几个暴点的肌肉是绷紧再放松就是练对了，至于采用什么姿势和方法都随大家喜欢，当然这只是初期的练习，等自我感觉肌肉能够达到震动的效果时再尝试各种姿势的pop，越难越别扭的姿势对练pop越有帮助，例如把手放在后背或摸后脑勺时pop。一些舞者有一种说法是pop越小越精细越好看，但强烈建议练习时用最大力，尽量把pop做大，这样就算以后想让pop变小也容易些。开始可能很枯燥，但坚持每天练习，2个月就会有不小的收获。
     wave的练习我认为是由大到小的过程。开始时动作幅度大点，等特别熟练的时候再把幅度变小，最后达到的效果是真正感觉有一股电流通过身体。只要勤加练习wave很快就会看到收获。但真正把wave融入到各种动作中还很需要很长时间。
    roll的练习有几个误区，在做胸部的roll时一定要把肩膀放平。尽管肩膀上下起伏着做很舒服，但练习时一定要克制！还有腰部的练习，一共两个，一个是上身不动只动腰，一个是身体弯曲全身以双脚为轴转动。这两个一定要分开练，不然就会很难看。
关于基本功还有一点。练习时尽量把身体的各个部分分开练习，例如要练胸部的roll时身体别的地方一定不能晃动。先把每个部分都练好了再全身配合着练习，舞者们跳poppin时他们的每个动作基本都是全身的暴点一起震动，而不是单纯的只震动胳膊或只震动胸，当然有的动作要求只动一个部位，这时要灵活运用。
    还有一个对任何舞种都最最重要的练习，就是节奏感。poppin的乐曲有其自己独特的节奏，练习pop时要边pop边听音乐，尽量让每个pop都打在拍子上。当然并不是把pop打在拍子上就是有节奏感了，但这是一个必要的基础。
    记得以前问过我的一个老师怎么看一个舞者跳舞的好坏，他说“基本功必须要好，这是每个高手必备的素质。所有高手基本功都是一流的，真正的国际大比赛时主要看的是一个舞者对音乐的理解和自己独特的风格。”怎么解释这句话呢，大家有很多人可能都看过黄景行（Dino）07年在动感地带的比赛把，不仅动作与音乐的节奏不谋而合，而且大家注意他的表情也随着音乐在变换，真正给人一种融入到音乐中的感觉。这才是一个真正的高手的节奏感。
    再说说风格的问题，舞者们一定要注意千万要等基本功练好了以后才能去追求自己的风格，我见过很多跳好几年的舞者他们从刚开始接触街舞就开始找偶像，然后模仿偶像的动作，这是一个很大的误区。也许在外行人眼中看着很有意思，但这样练永远不能达到高手的位置！一定要练好基本功，再把自己对音乐的理解变成舞蹈或把自己喜欢的舞者的风格放到自己的舞蹈里。这里必须要强调一个对街舞产生巨大影响的人物--南贤俊，喜欢可以，初学者千万别去模仿他的风格。会给自己造成一个很大的弯路！当然我并不认为他跳的不好。这里不多谈论，我会再发贴和大家交流南的舞蹈。
基本功好了以后就可以去编一些舞蹈去演出，多看视频多模仿一些著名popper的经典街舞动作，像EB里的pete 美国的jsmooth 韩国的DS 日本的acky kyo我国的Dino 杨文昊等著名舞者。还有多在网站上看一些国际的街舞比赛，据我所知www.56.com里的关于街舞的资料是最全的，很多专业的舞者都在上面有空间。
     还有一些大家经常能在视频中看到的动作，也是最流行的动作，像杰克逊的太空步（滑步），埃及手，Robot等等。把这些融入自己的舞蹈中会使自己的舞蹈更有观赏性。
这句话说了可能有点现实，只花精力是跳不好街舞的，还要花钱！都说黄景行跳一年就成为中国第一，但除了努力之外他们还不惜请了外国的专业老师教。当有机会遇到非常好的舞者时千万不要吝惜金钱，有时好的舞者讲的一节课很可能改变你的整个街舞人生。建议开始的时候自己学，然后每过一个阶段就让专业的popper教一节课，这样才不至于走歪路。这些都是亲身经历，可能也有自学成才的高手，但我所接触的所有高手都花了不少钱去学习和去参加比赛才有今天的成果

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■作者:hycu0602 [2015/10/21 17:50:53]

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■作者:武汉研究生 [2009/2/3 22:21:53]

■作者:IPSC [2009/1/2 1:22:00]

POPPING（机械舞）的练习方法 POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了。
一、手部练习的方法
　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有暴破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。
二、脚部POP的练习
　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。
　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。
三、头部的POP
　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。
　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)
补充
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉裙，大致就是手臂上的POP位置。
　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少暴点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。
　　3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

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